Americká kolej porodníků a gynekologů (ACOG) doporučuje omezit kofein na 200 mg denně. Ne vyloučit, ale omezit.
Co znamená 200 mg v praxi?
- 1 espresso — přibližně 60–80 mg kofeinu
- Zelený čaj (240 ml) — přibližně 25–45 mg
- Černý čaj (240 ml) — přibližně 40–70 mg
- Hořká čokoláda 50 g — přibližně 25–35 mg
Jinými slovy: 1–2 šálky kávy denně jsou zcela v bezpečném rozmezí.
Proč vůbec existuje omezení?
Kofein prochází placentární bariérou a metabolismus kofeinu u plodu je velmi pomalý. Vysoký příjem (nad 300–400 mg) je ve studiích spojován se zvýšeným rizikem omezení růstu plodu a předčasného porodu.
Při mírné konzumaci tato souvislost prokázána nebyla.
Co je ještě důležité vědět
Chuť na kávu se v prvním trimestru často přirozeně snižuje — a to není náhoda. Pokud vám z vůně kávy dělá nevolno, vaše tělo dělá přesně to, co má.
Závěr
Nemusíme se kofeinu bát ani si násilně zakazovat kávu. Pokud chcete získat individuální doporučení pro výživu v těhotenství, objednejte se na konzultaci nebo individuální program.
