Что такое HOMA-IR?
HOMA-IR — расчётный индекс инсулинорезистентности. Формула простая:
(инсулин натощак мкЕд/мл × глюкоза натощак ммоль/л) ÷ 22,5
Он показывает, насколько хорошо ваши клетки реагируют на инсулин.
Почему это важно именно для веса?
Когда клетки перестают реагировать на инсулин, поджелудочная начинает вырабатывать его всё больше. А высокий инсулин — это команда организму: запасай жир и не отдавай его даже при дефиците калорий.
Именно поэтому возникает парадокс: едите меньше, а вес не уходит. Сильная тяга к сладкому и внезапная сонливость после обеда тоже оттуда.
Влияние на женское здоровье
У женщин инсулинорезистентность нарушает баланс эстрогена и прогестерона, что усиливает ПМС, сбивает цикл и способствует накоплению жира в области живота и бёдер.
Как на самом деле расшифровать HOMA-IR
В стандартных результатах анализов часто будет написано просто 0–2,7 НОРМА. Но вот как важно расшифровывать на самом деле:
- > 2,5 — клинический порог инсулинорезистентности. Именно его используют в диагностике, и такие цифры — повод работать с врачом и нутрициологом.
- 1,5–2,5 — не диагноз, но сигнал. При наличии дополняющих факторов (живот, плохой сон, тяга к сладкому после еды) — это зона, в которой уже стоит менять питание, не дожидаясь 2,5.
- < 1,5 — функциональный оптимум превентивной медицины. Ориентир, если хотите хорошо работающий метаболизм.
Что можно сделать?
На программах сопровождения нам хорошо удаётся скорректировать образ жизни так, чтобы снизить инсулинорезистентность, облегчить снижение веса и вернуть стабильную энергию в течение дня. Запишитесь на экспресс-диагностику и задайте свои вопросы.
