Обо мне Симптомы Услуги FAQ Контакт
Питание · Долголетие · Wellness

Персональные программы долголетия и управление здоровьем на основе данных

Индивидуальное сопровождение для людей, ценящих своё время и здоровье.

120+
лет активной жизни
10+ лет опыта
3000+ клиентов
5+ стран
Sofia Panfilova
Обо мне

София Панфилова

Я — клинический диетолог, эксперт в области превентивной медицины и долголетия, амбассадор Global Wellness и консультант в HealthTech & MedTech. Уже более десяти лет я помогаю людям улучшать своё здоровье, предотвращая болезни до их появления.

Мой путь начался с клинической диетологии: я окончила Первый медицинский факультет Карлова университета в Праге, затем получила MBA в управлении здравоохранением. Много лет я работала с пациентами, изучала основы долголетия, создавала нутриционные и восстановительные программы в премиальной реабилитационной клинике HIVE и сети приватных медицинских центров American Medical Centers, а также получила опыт работы с биологическими добавками в компании Health Labs Care.

Со временем мне стало тесно в рамках исключительно клинической практики. Я всё больше видела, что классическая медицина реагирует на последствия, а не предотвращает причины заболеваний. Так я пришла в сферу цифрового здравоохранения, где медицина соединяется с технологиями. В Чехии я стала одной из первых, кто внедрял персонализированные решения для здоровья на базе телемедицинских SaaS-систем.

Важным этапом стала работа с израильской компанией Biognostica, разработавшей технологию перекрёстного анализа крови, которая позволяет глубже интерпретировать результаты лабораторных исследований. Этот опыт сформировал мой подход к здоровью как к системе, которой можно управлять и улучшать.

Так появился мой эксклюзивный проект «Health as a Project» — методология, в которой здоровье становится структурированной системой с понятными метриками, стратегией улучшения и прогнозируемыми результатами. Всё так же, как управляют успешными компаниями, только объект — человеческий организм.

Сегодня я создаю персональные программы долголетия для частных клиентов по всему миру и консультирую проекты в HealthTech и MedTech. Моя глобальная цель — помогать людям жить дольше, активнее и качественнее, предотвращая болезни до их появления.

10+
лет опыта работы
3000+
клиентов прошли программы
360°
подход к управлению здоровьем
Знакомые симптомы?

Возможно, причина глубже, чем вы думаете

Многие симптомы — это сигналы организма о скрытых нарушениях, которые не всегда видны в стандартных анализах.

Постоянная усталость

Часто связана с дефицитом микронутриентов, нарушением работы щитовидной железы или митохондриальной дисфункцией.

Проблемы с весом

Лишний вес или резкое похудение могут указывать на инсулинорезистентность, гормональные сдвиги или хроническое воспаление.

Гормональный дисбаланс

Перепады настроения, раздражительность, снижение либидо — могут быть следствием нарушений, которые легко скорректировать.

Проблемы с пищеварением

Вздутие, отёки, дискомфорт — часто результат пищевых непереносимостей, дисбиоза кишечника или системного воспаления.

Проблемы со сном

Бессонница и некачественный сон ускоряют старение и часто связаны с дисбалансом кортизола и мелатонина.

Анализы «в норме», но плохое самочувствие

Стандартные анализы не всегда показывают полную картину. Углублённая интерпретация биомаркеров выявляет скрытые проблемы.

Услуги

Программы и консультации

Каждая программа персонализирована и направлена на измеримый результат.

01

Консультация диетолога

1,5 часа + follow-up

Индивидуальная консультация, на которой мы разбираем ваш организм как систему: питание, обмен веществ, пищевые привычки, работу ЖКТ, уровень энергии и влияние питания на ваше общее состояние. Формат для тех, кто хочет точные ответы и понятную стратегию питания — без универсальных схем.

На консультации
  • Подробный анамнез и пищевые привычки
  • Анализ текущего питания и образа жизни
  • Определение необходимых анализов
  • Поиск первопричин состояния
  • Стратегия питания и восстановления ЖКТ
  • Подбор БАДов при необходимости
Вы получаете
  • Персональные рекомендации по питанию с примерами
  • Понимание причин ваших симптомов
  • Список необходимых анализов
  • Рекомендации по коррекции привычек
  • Траектория улучшения на 4–6 недель
  • Контрольная сессия через 2 недели (15 мин)
Длительность
1,5 часа + 15 мин
контроль через 2 недели
Стоимость
€250
Записаться
02

Нутриционное сопровождение

5 недель

Программа сопровождения для достижения ваших целей по питанию и здоровью. Подходит, если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, перепробовали все диеты, хотите добиться результата с комфортом и поддержкой.

1Определение точки А и постановка целей
  • SMART-опросник, индивидуальный список анализов, разбор лабораторных результатов
2Персонализированный план оздоровления
  • Рекомендации по питанию, план добавок, онлайн-консультация с разбором стратегии
3Индивидуальное сопровождение
  • Ежедневная поддержка в чате, корректировка питания, помощь с выбором продуктов, разбор контрольных анализов
Длительность
5 недель
Стоимость
€750
Записаться
03

Health as a Project

3 месяца

Флагманская программа активного долголетия. Объединяет превентивную медицину, аналитику и новейшие знания о здоровье. Мы исследуем маркеры старения, выявляем и устраняем скрытые причины ухудшения самочувствия и управляем здоровьем на уровне ДНК. Ваш биологический возраст становится управляемой метрикой.

1Health Audit — глубокая диагностика
  • Смарт-опросник и индивидуальный список анализов крови
  • ДНК-тест генетических предрасположенностей
  • Тест на пищевые непереносимости
  • Профиль органических кислот, подсчёт теломер
2Персонализированный план оздоровления
  • Рекомендации по питанию, план БАДов, режим сна и активности
  • Подбор трекеров здоровья (CGM, Oura Ring и др.)
  • Подбор процедур и longevity-гаджетов
3Индивидуальное сопровождение
  • 2 онлайн-сессии в месяц + поддержка в чате
  • Ежедневная корректировка питания
  • Разбор контрольных анализов и обновление плана
Длительность
3 месяца
Стоимость
€1500
ДНК-тесты, тесты на пищевые непереносимости, профиль органических кислот и другие исследования подбираются индивидуально и не входят в стоимость программы
Записаться
Подписывайтесь на мой Telegram-канал о здоровье и долголетии
Вопросы

Частые вопросы

Как устроена ваша работа?

Я работаю с тем, что часто остаётся без внимания: усталость, набор веса, хронический стресс, ухудшение показателей. Всё это кажется «не срочным» — но со временем перерастает в серьёзные проблемы, когда восстановление требует гораздо больше усилий и денег. Мой подход — научная превенция: мы выявляем риски до появления диагнозов и мягко корректируем состояние организма. Я детально разбираю ваши анализы и на их основе выстраиваю персональную стратегию — питание, нутриенты, ежедневная поддержка. Никаких универсальных схем — только то, что подходит именно вам.

Я уже много вложил в здоровье и регулярно сдаю анализы. Будет ли мне полезно сопровождение?

Скорее всего, да. Анализы — это данные, но ценность в их правильной интерпретации и действиях на их основе. Я помогу превратить накопленную информацию в работающую стратегию: скорректировать питание, образ жизни и привычки так, чтобы вы не просто «сдавали анализы», а реально улучшали качество жизни.

Чем ваш подход отличается от обычного нутрициолога в клинике?

Три ключевых отличия. Во-первых, глубина: каждый случай разбирается индивидуально и комплексно — то, что сработало у одного клиента, не копируется на другого. Во-вторых, непрерывная связь: я всегда на связи, а не только во время приёма. Это помогает сохранять мотивацию, оперативно решать вопросы и закреплять новые привычки. В-третьих, внимание к деталям — я отношусь к каждому клиенту как к единственному.

Входят ли анализы в стоимость программ?

Нет. Все анализы подбираются индивидуально, и вы сдаёте их самостоятельно по месту нахождения. Я помогу выбрать подходящую лабораторию, а для участников программы Health as a Project — организую оформление генетических тестов с доставкой на дом.

Какие гарантии результата?

Я работаю на результат. Если при соблюдении всех рекомендаций улучшений нет — я верну деньги. Подход всегда комплексный и персональный: мы смотрим на ситуацию глобально, а не локально. Плюс — всё работает онлайн: не нужно никуда ехать, я всегда на связи. И это выгодно: инвестируя в здоровье сейчас, вы экономите на лечении хронических заболеваний в будущем.

У меня мало свободного времени. Получится ли пройти сопровождение?

Да. Всё проходит онлайн, и я подстраиваюсь под ваш график. Достаточно 10–15 минут в день на анализ и корректировку рациона. Я также работаю по выходным, когда мы можем уделить больше времени вашим вопросам.

Можете ли вы помочь при хронических заболеваниях?

Да. Я подберу рацион с учётом ваших диагнозов и показателей крови, чтобы снизить симптомы и улучшить самочувствие. Также дам рекомендации по образу жизни, которые помогут вашему организму справляться с нагрузкой эффективнее.

А если у меня нет жалоб на здоровье — зачем мне это?

Именно для того, чтобы жалоб не появилось. Современный ритм жизни, стресс и несбалансированный рацион влияют на каждого. Даже если сейчас всё в порядке, мы выстроим стратегию для укрепления текущего состояния и продления активного долголетия — от анализа питания и среды до подбора современных гаджетов для мониторинга здоровья. Отдельно могу предложить сопровождение для ваших близких и родителей.

Остались вопросы?

Свяжитесь со мной
Связаться

Начните путь к здоровью сегодня

Запишитесь на консультацию удобным для вас способом. Я работаю с клиентами по всему миру онлайн.